Mata Anda terasa perih, kering, atau pandangan mulai buram setelah berjam-jam menatap layar laptop atau smartphone? Tenang, Anda tidak sendirian. Fenomena ini dikenal dengan istilah Digital Eye Strain atau kelelahan mata digital, dan itu adalah masalah umum di era modern.
Tapi jangan khawatir, ada cara mudah dan efektif untuk melawannya, namanya Aturan 20-20-20.
Apa Sih Aturan 20-20-20 Itu?
Intinya sederhana banget. Setiap 20 menit Anda menatap layar, istirahatkan mata Anda selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari posisi Anda.
Selesai! Sesederhana itu.
Kenapa Aturan Ini Penting?
Ketika kita fokus pada layar, kita cenderung jarang berkedip. Ini yang bikin mata jadi kering dan lelah. Selain itu, otot mata kita bekerja ekstra keras untuk mempertahankan fokus pada jarak dekat.
Nah, Aturan 20-20-20 ini berfungsi untuk:
- Mengistirahatkan Otot Mata: Saat Anda melihat jauh, otot mata akan rileks. Ini mencegah ketegangan dan kelelahan.
- Melumasi Mata: Selama 20 detik istirahat, Anda akan cenderung berkedip lebih sering. Ini membantu melumasi mata dengan air mata alami, mencegah kekeringan.
- Mencegah Pandangan Buram Sementara: Fokus terus-menerus pada satu jarak bisa menyebabkan pandangan buram sesaat. Aturan ini membantu mata Anda untuk “kalibrasi ulang.”
Mungkin di awal terasa aneh, tapi percayalah, ini akan menjadi kebiasaan baik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.
Jadi, mulai sekarang, jangan biarkan mata Anda bekerja terlalu keras. Terapkan Aturan 20-20-20, dan rasakan perbedaannya. Mata lebih sehat, aktivitas digital pun lebih nyaman!
Lebih powerfull lagi kalo kamu pake kacamata perlindungan dari sinar biru violet dari optik zolaris yuk klaim promo special MVO Series kamu disini optikzolaris.com/info/